Jak trénovat podle vašeho typu těla – ectomorph

Jak trénovat podle vašeho typu těla – ectomorph

Jak trénovat podle vašeho BODY TYPE 1

 Všechna těla jsou jiná. Existují alespoň 3 typy těl.

V tomto článku vám vysvětlíme, jak trénovat podle typu těla, které máte.

Dlouhá a štíhlá, s obtížemi získávající sval

Jak trénovat podle TYPU TĚLO

Máte postavu běžce maratonu!

Tento typ těla se také nazývá ectomorph.

Mají malá ramena, ploché bedny a velmi tenké rámy. Je těžké přibrat na hmotnosti i přes hodiny strávené v tělocvičně.

Chcete-li být svalnatější, je nutné minimalizovat kardiovaskulární sezení.

Je lepší se zaměřit na intenzivní trénink a složená cvičení.

To, co potřebujete, jsou 3 dny silového tréninku a 2 dny nízkého výkonu kardio.

Měli byste dělat více opakování než jiné typy těla a je lepší mít delší intervaly mezi sadami (3-5 minut).

Trénujte nejméně 3krát týdněTrénujte nejméně 3krát týdně

Ale nebojte se, není třeba chodit do posilovny 5 dní v týdnu, protože to jen urychlí váš metabolismus!

Můžete provádět 3 cvičení týdně s 45minutovým zahříváním nebo méně. A hodně jí!

ČÍST  Náhlá smrt kulturisty Ben Hernett

Jan Novák